补充能量

香蕉里的糖分可以快速转化成葡萄糖，马上被人体吸收，可以快速补充能量，香蕉内含的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。

预防便秘

香蕉含有丰富的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，所以可防治习惯性的便秘。

防治失眠

失眠的朋友如果在睡前吃些香蕉就会容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。

瘦身美容

香蕉非常适合想减肥的朋友，香蕉的卡路里低，并且食物纤维丰富，另外香蕉还可以用作面膜（外用），香蕉美容防干燥，即使在干燥的天气，你也可以保持润滑的皮肤。

减少抑郁

香蕉含有某种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅，对于患有抑郁症的患者来说，平时多吃些香蕉，可以减少烦躁抑郁的情绪，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，有“快乐食品”的美称。

防治高血压

香蕉富含降低血压的钾元素，有控制血压的作用，经常食用香蕉的人，患高血压的概率会比较少，如果你有高血压的困扰，每天吃一两支的香蕉对你会有很大的帮助。

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