订阅离墙头倒立的三种进入方式 循序渐进掌控头倒立
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-07【导读】：
头倒立是风靡朋友圈的秘密武器，每次倒立总会吸引很多人的眼球，更别说在头倒立基础上的各种变体姿势了，但是头倒立并不是每个人都可以很好的控制的。方法/步骤1/4分步阅读
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注意事项
上图是我们最常见的进入方式，如果您是初级练习者可以按照这样的顺序来逐渐的进入头倒立体式中，接下来我们看下进阶版的，也就是如果您能稳定在头倒立中，可以尝试以下几种进入体式的方式，强度不同哦，可以尝试体会一下。
2/4第一种就是在常规基础上的练习，双腿并拢，弯曲膝盖进入 最后让双腿伸直往上，刚开始是双腿贴紧腹部。
3/4第二种 双腿分开进入 双腿分开，左腿抬高一些，右腿膝盖靠近胸腔，保持稳定之后，双腿在上方并拢伸直。
4/4第三种，双腿伸直并拢进入 双腿向上直到垂直地面。
注意事项这三种方式对核心的控制要求循序渐进，如果您能很好的控制核心，可以循序渐进的尝试不同的进入方式，刚开始离墙练习头倒立，最好让小伙伴在后面辅助帮忙哦！
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