萝卜，春季风大天气干燥，而萝卜水分较多，可以补充身体水分，并有消食治疗便秘的效果。

辛味食物，春季是万物复苏，也是人体阳气易于生发的季节，所以比如蒜，葱韭菜等，这类食物有助于体内温通阳气，避免产生疾病。

芦笋，芦笋是当季的食物之一，鲜脆可口有利于清热去火气，防止口干提高免疫力的功效。

野菜，野菜是春天来临时生长速度最快的蔬菜，并含有丰富的维生素，所以春季时可以采摘食用。

牛奶，开春是孩子补钙的季节，大小树木生根发芽，身体也随意四季变化开始奠基稳固的基础，所以春季要保证每天的钙质捏入，能够让身体强壮。

蛋白质，肉类，鸡蛋和豆类等每天定量食用，让每天精力充沛有活力。

荤素搭配合理膳食。