室内瑜伽二十式 助您瘦身增活力，JJMM 们可以在寒冷的冬日在室内练习一下步骤/方法1/20分步阅读室内瑜伽二十式月亮式1：闭眼盘腿静坐2/20月亮式2：用手按压眉毛之间3/20拜日式1：站立，双手合十4/20拜日式2：站立，双手伸向前上方5/20拜日式3：保持背部平直，弯腰双手触地6/20拜日式4：弯腰，身体向前伸，指尖触地7/20幻椅式：屈膝，双手伸向前上方8/20俯卧撑：双手放在身体两侧，和脚尖一起撑地9/20上犬式：抬头，用双手和脚背撑地10/20下犬式：保持背部和腿部平直，手脚着地11/20战士2式：弓步，双手平举12/20侧三角式：右腿弯曲，左腿伸直，与左臂同一直线13/20反转三角式：右脚跨向前一步，左膝着地，身体向右转14/20鹰式：弯曲左膝，右腿由前向后绕过左膝，叠放在大腿上15/20战士式：弓步，挺胸抬头，双手合十上举16/20鸽子式：右膝跪地，身体俯卧，尽可能贴近地面17/20牛面式：跪坐，双膝交叠，双手在背后互扣18/20牛面旋转：保持牛面式，上半身向左右扭转19/20坐姿前弯式：双腿向前伸直，等距向两边打开，用手抓大脚趾20/20结束：平躺瑜伽冥想式注意事项

做前请先热身

瑜伽