一个美丽的女生是要由内及外地散发出美丽和魅力的，因此在平时应该多注意自己的内在修改和身形的增值，而喜欢运动的女生是最具有魅力的，也是非常美丽的。很多爱运动的女生都能保持一个妖娆的身形，非常迷人，也有很多女生通过倒立来锻炼自己的体型，那么女生在倒立的时候该注意哪些事项呢？怎么倒立呢？几个方法和大家分享一下。工具/原料more注意姿势和动作，多注意安全。方法/步骤1/6分步阅读

方法一：做好保护措施。

有很多女生会在倒立的时候受伤原因都在于没有做好安全措施，当身体做出倒立的动作时，可能没有注意好保护而让自己身体受到倾斜而受伤了，这是很有可能的，所以在倒立的时候，可以在地板上铺一些垫子，这样会比较软，也能避免受伤。

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方法二：注意身体的平衡。

当身体已经靠着墙倒立的时候，手要和脑袋保持在同一个位置，这样才能保持平衡，双手张开，双脚尽量并拢，这样才能让更好地保持平衡。手要有力气支撑柱身体，这样才能达到效果，也才能得到锻炼。

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方法三：精神要集中。

到人倒立的时候，头朝下，会有一种什么都朝头冲过来的感觉，这时候精神要高度集中，这样才能让自己保持清醒，也才能让自己清楚自己是否有能量能支撑自己，调节好自己的能量分配，这样才能做得更好，也能更加健康。

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方法四：控制倒立时间。

有的人会说自己的能量很多，不会觉得累，但是健康的倒立是要间接休息的，倒立大概3到5分钟后就要将自己放下来，平躺休息一下，或者站起来轻松一下，这样会让自己更加舒服的，因此要控制好自己的倒立时间，锻炼和休息都要顾及好。

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方法五：借助他人帮助。

女生第一次倒立的时候可能翻不上去，因此自己要多注意一下动作，实在翻不上去就让别人帮忙，拉着自己的腿往墙上靠，这样的话也能倒立起来，不过要慢慢脱离别人的帮助，到后面的倒立自己就要自己倒立起来了。

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方法六：生理期不要倒立。

大家都知道倒立是头朝下脚在上的运动，做好倒立会让身体非常舒服，做不好也会让自己不舒服的，因此倒立时也要注意自己的动作，对于女生来讲，生理期前后都不要做，这样才能保证倒立给我们带来的舒服感。

注意事项

倒立也是一项很好的锻炼

运动锻炼倒立