查找根本原因

找出因为那些事情而失眠，找到解决办法。如果暂时不能解决的，可以找朋友，家人倾诉这些事情，听听他们的意见，不要闷在心里。

安慰自己：人生在世，总会遇到很多的困难与挫折，一个人成长的过程，需要磨练，需要习得经验，任何困难总会有解决的时候，不要想太多。遇到事情，遇到困难，说明自己还是有价值，有能力，应该高兴。

改变生活习惯

1、平常多帮助家人做家务。

2、平时要多锻炼。

3、多和朋友交流，多和朋友谈心。（总会有比较好的朋友吧）

4、不要一天到晚都宅在家里，休假的期间，多出去走走，多看看外面的世界，比如去旅游，资金有限就就近旅游，有钱的话就去比较远的地方去旅游。

睡觉室内环境

1、室内应该保持干净整洁。

2、保持室内空气流通。

睡觉室外环境

不易吵杂，如果确有无法避免的嘈杂声音，建议带上耳机，听听比较舒缓的音乐。

睡前准备

1、晚上睡觉前不要喝太多水，如果不渴，最好不要喝水，和吃比较多水的水果，不然半夜起来后，就很难再入睡了。

2、晚饭应该不要吃的太饱，但也不能太饿。

3、上床睡觉前10分钟用热水泡脚。

4、不要睡得太晚，10点上床，可以看看你看不懂的书（比如小编最不喜欢看英语书籍），也可以躺在床上用手机看看新闻（不要用手机玩一些比较刺激的东西），大约感觉隐隐有点困意的时候，自然睡下。

如果以上都做了，还是无法入眠，可以闭上眼睛，想想自己处在一片绿绿的一望无垠的草原，漂流在一片宁静的湖水里，慢慢的数着一只羊，两只羊..................

如果长期还是无法入眠，建议还是看看心里医生。

不要轻信某些偏方，不要轻易服用安眠药