克服恐惧感

人天生对水就有恐惧感，要想练习游泳，就必须克服这种恐惧感，刚开始的时候我们可以先坐在水边观察别人是怎样游泳的。

下水尝试

看的多了自然就不害怕了，此时我们可以下入游泳池里，尝试在游泳池中站立，感受水的力量，让身体充分接触水。

练习憋气

当水面没过头顶的时候，是人对水的恐惧感最大化的时刻，所以我们就可以通过练习憋气克服这种恐惧的感觉，同时也能够让我们具备游泳的基本要素。

尝试在水中走动

此时最好找一个熟悉水性的人陪伴着你，因为对于新手来说，在水中走动还是有一定危险性的，在确保自己安全的情况下，尝试在水中来回走动，适应水的阻力。

做游泳动作

等身体适应水的阻力之后，我们可以先练习上肢动作，用双臂慢慢划水，掌握蛙泳的基本姿势。

开始游泳

双臂不断滑动的同时将两条腿向后方抬起，脚面朝后不断蹬水，获得向前的动力，此时要注意动作的连贯性和一致性。

坚持练习

刚开始练习时可能会呛水，但是不要害怕，要坚持练习，蛙泳还是非常简单的，多尝试几次就能够掌握。