经常外出就餐，一般是大鱼大肉，喝很多酒。这些人很容易得“糖尿病”“酒精脂肪肝”，所以平时更应该多吃一些绿叶蔬菜，特别是纤维类食物，可以促进肠胃蠕动。饮酒后，切忌喝茶，茶不利于肝脏排毒，可以适当的喝一点牛奶特别是酸奶，或者果汁也行。 如果朋友们有家人经常外出应酬，那么建议你学会煮一款鲈鱼黄豆粥，待您的家人应酬完回来，端上温热的粥，对您家人的肠胃有很好的保护。 工具/原料more鲈鱼肉(50g)大米(50g)黄豆(30g)荞麦(20g)方法/步骤1/4分步阅读

鲈鱼肉洗干净，去掉刺，切成小丁，或者小片。加入料酒腌制5分钟，去掉腥味。

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将大米、黄豆、和荞麦洗干净，备用。

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300g左右的水煮沸，将大米、黄豆、和荞麦倒入，大火煮开，小火慢煮1个小时。

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加入腌制好的鲈鱼片，再煮20分钟左右即可出锅食用。

注意事项

喝粥前后不易喝茶

喝酒应酬