1，老年人，平时可以粗粮细粮混搭着吃这样不仅能促进消化，还能增加食欲，而且营养还均衡，对身体有一定的益处。

2， 平时老年人每天可以喝些牛奶，或酸奶之类的不仅能很好的加强 消化功能，而且还具有很好的营养作用。

3，可以常吃些鱼，因为鱼肉比较细嫩，好吸收，所含脂肪量也低，常吃还可以健脑，是非常适合老年人吃的食物。

4，老年人可以吃些蜂蜜，经常使用能增强老年人的抵抗力， 还可以防治一些消化不良，咳嗽，便秘等症。

5，平时可以煮些小米粥喝，里面还可以加点莲子。百合，枸杞等，不但有很好的健胃消食作用，还具有安神帮助睡眠的效果，小米营养价值非常的高，很适合老年人食用。

6，多吃些新鲜蔬菜和水果，如花菜，苦瓜，猕猴桃，桑葚，苹果，香蕉等，不但利于吸收还能增强机体的免疫力，更利于身体的健康。

饮食合理搭配有益于健康