尽量避免或减少进食高钠调味品，包括酱油，各种酱类（如黄酱，甜面酱，老干妈，豆豉酱，沙拉酱，番茄酱等等）。

尽量避免或减少进食榨菜，咸菜，腌菜，腌肉，咸鱼，火腿等各种腌制品。

尽可能多食用新鲜蔬菜。烹调时可以利用蔬菜本身的风味来调味。

可以用一些天然的调味品，比如辣椒，洋葱，大葱，香葱，姜，大蒜等来烹调食物。另外，柑橘类果汁，苹果汁，醋的酸甜味来增加食物的味道，也可以让餐桌变得更丰富。

和面食尽量不要加盐或者碱（小苏打也含有钠）。如果觉得面条不够筋道，可以选择高筋一些的面粉或者加个鸡蛋。

在购买包装食品的时候，要比较食物的标签，选择含钠量最少的食品。

使用腌制，卤水，烧烤，熏，高汤，肉汁，酱油，味增和照烧酱等字眼的菜品，一般含钠都较高，应尽量避免，

平时在点外卖的时候也要记得备注少盐哟