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    健康之路之失眠怎么办

    来源:网络收集  点击:  时间:2024-05-08
    【导读】:
    睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的:大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是诱发某种潜在疾病的可能。失眠对人的社会性也会造成极大的危害,由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。方法/步骤1/10分步阅读

    失眠也叫睡眠障碍疾病,失眠的人入睡困难、睡眠浅、而且夜里多梦、第二天早醒等,短期的失眠比较普遍,调理过来就好,可是如果是长期的失眠的话,就会对患者的身心都带来危害。

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    诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,因为生长素的分泌主要在晚上睡着后,因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌,不利于身体的生长发育。

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    睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

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    导致失眠的因素:

    1、精神因素。患者如果出现紧张、焦虑、恐惧等心理都会影响睡眠,等精神因素解除后,失眠现象改善。

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    2、心理因素。患者在失眠的时候会出现过分的焦虑,而这种心理又会影响睡眠,从而恶性循环。

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    3、环境因素。很多患者如果换了睡眠环境的话,就会睡不着。比如到亲戚家拜年的时候,如果再对方家里过夜就会感觉睡不着。

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    4、身体因素。各种身体疾病引起的疼痛、痛痒、鼻塞、呼吸困难、呕吐、腹泻等均可引起失眠。

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    失眠的症状:

    一、入睡困难。患者入睡时间长,往往要2-3个小时,甚至更长时间。每天睡眠时间不足。

    二、睡眠很浅。患者的睡眠很浅,容易被外界的光、声音等刺激惊醒。

    三、早上醒来的早。患者早上很早醒来,醒来后就无法入睡。

    四、经常做噩梦。患者经常夜里从噩梦中惊醒,醒来一身冷汗。

    五、失眠的人容易胡思乱想。失眠的人往往全身不适,平时容易胡思乱想,严重一点会导致精神分裂。

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    那么如何改善我们的失眠症状呢?其实在我们的身体有很多神奇的大穴,每一个穴位都代表着身体的某些部位,在这里我们只说一个和失眠相关的穴位--“涌泉”。

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    “涌泉”穴主肾经,是“肾经”的发源地,对失眠有很好的治疗作用。我们可以用一味中药“吴茱萸”,把“吴茱萸”打为粉末和蜂蜜拌匀(程度为粉末不散可以捏变形),涂在药贴上,因为“涌泉穴”大概只有一元硬币大小,所以我们涂药贴的时候也不要涂太大了,避免浪费。由于贴上药贴的话走路不方便,我们可以选择晚上,睡觉前先泡一泡脚,然后把我们准备好的药贴贴在“涌泉穴”上,只要坚持贴一段时间,就可以治疗失眠

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