找到失眠的原因。睡不着觉，就是我们常说的失眠了，首先要找到失眠的原因，看看问题出在哪里，是生理问题，还是心理问题，把问题找到后，才能有针对性的解决问题。所谓的只有治标才能治本，就是这个理。

坚持饭后运动。睡不着觉，建议在饭后要坚持运动，比如饭后可以散散步，运动下，都可以帮助消化，还可以锻炼下身体，既不会因为饱食而动不了，还会有助于睡眠。

睡前不看电视。临睡前，最好不要看电视，因为看电视会影响大脑的反应，会让大脑越来越清醒，大脑越活跃，就越睡不着觉。不利于晚上的睡眠。

睡前不打游戏。临睡前，为了保证充足的睡眠，建议在临睡前最好不要打游戏，因为打游戏本身也比较费脑筋，同时还会让大脑保持兴奋，越兴奋就越睡不着了。

睡前泡30分钟脚。临睡前，为了改善睡眠，可以在睡前泡30分钟脚，泡脚有助于良好的睡眠，特别是泡到身体出毛毛汗这种效果最佳。

睡前看会书籍。睡不着，你也可以爬起来看会书，看书会让自己躁动的心得到安静，一般看半小时左右，就会觉得睡眼惺忪了。

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