订阅儿童吃什么比较有营养
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-09【导读】：
儿童体内合成代谢旺盛，所需用的能量和各种营养素的量相对比成人高。蔬菜和水果中所含的维生素、矿物质和膳食纤维对促进生长发育、增强抗病能力、提高智力有着不可替代的重要作用。宜吃什么1/10分步阅读
苹果
含有大脑发育所必须的各种营养成分，如增强记忆力的锌及督促大脑加快工作的硼等。
2/10圆白菜
含有丰富的胡萝卜素、钙和磷，促进骨骼发育，有利于儿童生长发育。
3/10花椰菜
含锌量高，且维生素C、叶酸含量丰富，尤其适宜厌食、营养不良、生长缓慢的儿童。
4/10金针菇
含有多种氨基酸，可促进儿童智力发育，增强记忆，常食还能明显增加体重、身高。
5/10胡萝卜
富含胡萝卜素，对维持正常的视觉反应、骨骼发育具有重要意义。
6/10山楂
铁和钙的含量为群果之首，有开胃消食的功效，特别适合小儿对钙、铁的需求。
7/10番茄
维生素C含量高，且不易遭到破坏，人体利用率很高；胡萝卜素含量也很高。
8/10樱桃
含铁量高，可补充小儿对铁的需求，防治缺铁性贫血；喝樱桃汁可预防麻疹感染。
9/10菠菜
富含多种维生素、蛋白质和矿物质，尤其是对健脑极为重要的维生素B1、维生素B2含量较高。
10/10苋菜
赖氨酸含量丰富；不含草酸，所含的钙、铁容易被吸收利用，可促进儿童发育。
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