首先要养成好的刷牙习惯，饭后要温水漱口，尤其是冬天更是需要温水漱口，不能让自己的牙齿冷热酸的高强度受刺激。刷牙次数也不能过多，时间不能过长。同时规范好自己的刷牙方式，要顺着牙刷，而不能蛮力横着刷以免损伤牙龈。

良好的口腔环境在加上一口美好的白牙露出甜蜜的微笑是一种美。其次要做好的就是从饮食习惯做起，不能忽视自己的口腔情况去随心所欲的吃任何食物。

平时多喝矿泉水：含氟量高的矿泉水有助于牙齿对元素的吸收，进而增加牙齿的坚固釉质，保护牙齿免收微生物的腐蚀。同时茶水、海鱼、某些蔬菜也含有一定的量，要注意不能摄入过多，适度就好，摄取过多反而会使牙齿变黑。

多吃巧克力和无糖口香糖：含有丹宁酸、氟质和磷酸钙的这些糖对牙齿都有好处，能够很好的保护牙齿。