以华为B3手环为例，可参考以下步骤来调时间：

1、在手机上下载并安装【华为穿戴】app。或者在手环盒子上扫描二维码下载。

2、长按手环侧按键开机，开机后再次长按手环侧按键，当手环上显示闪烁的蓝牙图标，此时蓝牙处于可连接状态。

3、把手机蓝牙打开，搜索附近设备，搜索到手环后点击配对，等待配对成功。

4、配对成功后需要同步数据，这时打开App主界面，安卓系统只需下拉就能刷新数据，ios系统点击屏幕上的刷新按钮即可。

5、手机和手环数据同步后，时间就会同步更新。