在旅行出游过程中，由于突然间较为高强度、高负荷的运动与体力消耗，对于平时缺乏运动的上班族来说，难免会出现身体上种种的不适感。那么，在旅途休息时间，有没有什么简单的方法来缓解身体的疲劳感呢？ 现就为大家介绍一下，关于旅途中如何减轻缓解身体疲劳的具体方法。工具/原料more身体四肢食盐足部按摩鞋方法/步骤1/6分步阅读

淡盐水能解除腿脚酸疼

有一种简便易行的办法可解除题脚酸疼：将一勺食盐溶于温水之中。然后，把双脚放在盆中浸泡5分钟，并用手按摩脚掌和腿疼处，酸疼即可大为见轻，不久侧可全部消失。如能再休息一会，效果更好。

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热水兑食醋泡脚

在晚间入睡前泡脚时，有条件的可以在洗脚水中兑入些食醋，尤其是在长途跋涉、登山过后，用兑食醋来泡脚是高性价比、效果显著的方法。

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热水烫脚

在旅途中，可以携带一个折叠、便携水桶，有车一族通常用来放到后备箱当作临时洗车的水桶。因而可以无论是在列车运行当中还是在宾馆入住后，都可以放心的用折叠、便携水桶来热水烫脚。所谓热水烫脚也要注意水温，水文最好是在自己可承受的温度，温度低了起不到效果，温度过高不仅自己受不了，还有可能收到皮肤损伤。

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健身板或健身鞋

说起带有凸起的橡胶头健身板或健身鞋，大多数人可能不会陌生，尤其是踩在脚上的第一感觉，那酸爽绝对非同凡响。根据中医经络学说、足底按摩疗法，脚底板感受到的那种无以言表的酸爽感，其实就是身体器官、部位反射出来的预警信号。尤其是在漫漫旅途、跋山涉水、长时间乘坐交通工具时，不妨用健身板或健身鞋给自己做一个高性价比的足底SPA来缓解身体上的疲劳感。每天的使用、穿戴时间最好不少于20分钟至半小时，每天使用超过40分钟，则可以辅助治疗一些隐性的身体小毛病，对失眠、神经系统慢性病都有比较不错的改善。

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虎步疗法解除疲劳

立正站好后两臂握拳侧举，挺胸，依靠足根发力跨大步前进50步左右，每天早晚采用这种方法，对下肢不得产生的酸麻胀痛的缓解有明显效果。

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注意休息与营养摄入

睡眼时还可将双脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。并且要注意多种营养物质的均衡摄入，在旅途中尤其是要多吃易消化吸收的食物和果蔬，在保证充足、有效的睡眠时间的同时，游玩过程中一定要根据自己的身体情况来决定行程，不要超过自己的运动体力极限。

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