订阅体育运动前为什么要进行热身？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-09【导读】：
体育运动正式开始前老师一般都会要求学生们做一些准备活动，也就是“热身”。热身一般只花费几分钟的时间，所以很多人觉得热身是没有必要的，其实这样的想法大错特错。这里说明下进行热身的理由：工具/原料more体育运动方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
热身能促进身体的代谢活动，提高身体的呼吸和循环功能，改善运动过程中的气喘、气短等问题。
2/6热身能让大脑的中枢神经系统进入兴奋状态，让身体更快适应后续的运动状态，既能提高运动效果，还能有效地防止发生运动创伤。
3/6热身能活跃身体的运动能力，让身体提前进入运动状态，提高运动的效果，尤其对运动比赛的成绩有一定的提高作用。
4/6热身能舒展身体的关节和肌肉，增加关节的活动性，放松肌肉，有效地防止出现关节损伤等情况。
5/6热身能增加体内热量，提高肌肉、肌腱和韧带的柔韧性，防止出现肌肉撕裂和肌腱损伤。
6/6热身有利于身体对氧气的吸入，提高身体对氧的利用能力。
注意事项1、热身活动的持续时间和强度一般要根据运动者的个人情况进行调整。
2、部分图片来源于网络。
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