立冬后，“吃板栗、赏菊花、尝柿子”是北方地区流传的民谚养生之道。尤其是板栗，补肾益气、增强人体免疫力等，是冬天健康饮食的佳品。而板栗配以补血益气的红枣，营养更佳。下面介绍一款板栗红枣米糊，既有板栗的清香，红枣的沉绵，葡萄干的淡甜，核桃仁的幽香，又有米的醇香，唇齿留下，回味无穷。工具/原料more红枣(三颗)核桃仁(20克)大米(10克)糙米(10克)红香米(10克)黑米(10克)糯米(10克)薏米(10克)葡萄干(10克)枸杞(10克)板栗(30克)清水适量方法/步骤1/4分步阅读

按量准备食材。

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红枣去核，板栗去壳，并将所有食材用清水冲洗干净。

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将所有食材倒入米糊机，选择“营养米糊”键，并启动。

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大约20分钟左右，米糊完成。

注意事项

该食材具有代表性，也可添加花生仁、腰果等食材，根据自己的口味增减。

米糊的稀稠程度，由添加的清水量决定。

体寒体虚者人群可多饮。