阅读书写时要注意用眼卫生

微人的眼睛看远比时会得到休息，当看近处时，要通过眼睛的品晶状体进行调节，依靠眼睛睫状肌的收缩使晶状体变厚并向前凸出来体文来完成。阅读书写时，眼睛与书本或书写纸的距离太近，不断收缩睫状肌。时间长久了,睫状肌过于疲劳，会失去调的致看不清远物，形成了近视眼。

适宜的光线

以自然光为最佳，注意不能太阳直射或大暗。房间内照明除了盏可调亮度的台灯外，大灯最好也开启。晚上看书灯光充足而且必须适宜。惯用右手写字者光源应从左上方来才不会出现暗影。光源要稳定不闪烁。同时应保持灯管(泡)有足够的亮度旧灯管使用一定时间注意更换。

行走或乘车时不要看书

行走或乘车时看书对眼睛健康极其不利。眼睛在摇晃的环境下看书，光线忽强忽弱，而且与书本的距离忽远忽近，需要睫状肌和晶状体高速调节容易疲劳，导致视力低下而且眼睛所看的东西移动太快，视网膜上出现一个个模糊的影像，容易头昏眼花，甚至恶心呕吐。

端正的姿势,不要躺着看书

有些孩子喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。躺在床上看书，多是侧卧的，眼睛通常呈斜视状态加上光线不好,时间一长,眼睛就会感到疲劳，两眼酸胀，日子一长，眼睛就会发生变化，形成近视眼。此外，人躺在床 上，大脑活动逐渐降低中枢神经慢慢进人抑制状态，极易昏昏人睡。而看书需要进行思考活动，与躺在床上的生理状态直接对抗，容易使神经活动发生紊乱，造成神经衰弱。

注意眼睛的保健

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远眺对 于眼睛是很有好处的,孩子看书达到了一小时就要远眺休息下。具体做法是，向远处凝视约3分钟，然后闭眼约1分钟，再睁大眼睛上下左右转动眼球。从而调节眼神经功能，使调节眼睛晶状体的肌肉得到休息，对保持良好的视力起帮助作用。有条件远望绿色的树、草和农作物更好，因为人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视冈膜对绿色最适应,绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，从而使大脑和眼睛得到充分休息。