“每晚的10点至次日凌晨2点的这段时间，是我们新陈代谢最佳的皮肤修复时间，在这段时间睡觉，不仅可以让我们脸部变得美美的而且久而久之心情也会变得超好，所以要利用好这段时间补足我们的美容觉。那么具体该怎么做呢？下面我就为大家分享重要的5个步骤：方法/步骤1/5分步阅读

在睡前，泡个热水澡缓解身体的疲惫，同时面部清洁后及时敷一片面膜。面膜在晚间吸收效果特别好。

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睡前静静的听首柔和的音乐，喝一杯温热牛奶。牛奶有助于提高睡眠质量。

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点一盏香薰灯放在床头柜，淡淡的香会让你如梦时平静并能做个好梦。

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睡觉时要思绪宁静，不要提前做剧烈运动而导致兴奋睡不着。白天烦人的事讨厌的人就留给明天去处理。明天又将是元气满满崭新的一天！

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正确的睡眠姿势很重要，不要趴着或闷着被子，也不要一直侧卧，仰卧才是最佳睡姿。

注意事项

不能过分敷面膜，一天一张更是不需要，一星期维持2-3张即可。

喝牛奶易腹胀腹泻的人，可以选芝麻糊或无糖酸奶替代。