在人生中的某些时候，你会失去你所爱的人, 这是令人悲伤的生活事件之一, 你需要能够以一种健康的方式应付，努力照顾自己, 如果有必要，寻求心理健康专家的帮助。方法/步骤1/9分步阅读允许自己释放你的情感, 在失去之后，压抑你的感情不是一个好主意, 压抑悲伤会导致焦虑, 重要的是你允许自己去感受, 不要逃避心痛的感觉, 允许自己在必要时哭泣。2/9向别人表达你的感情, 在失去亲人后，和别人交谈很重要, 你的朋友和家人可能无法为你提供什么建议，但只要有人听，便可以向他们倾诉。3/9寻找一些具有创造性的出路,例如做一个剪贴簿或相册来纪念失去的亲人, 写一首诗，散文，或短篇故事来记录你与那个人的关系等。4/9认真准备好一些纪念日,那时候你可能会回忆起逝去的亲人,早点准备会让自己更顺利的度过去5/9许多人在失去的一开始可能觉得回忆是痛苦的, 然而，随着时间的推移，你会珍惜与失去的亲人的记忆。6/9照顾好你的生理需要, 在悲痛的时候，人们往往忽视了他们的生理需要, 即使很难过，也要努力照顾好自己, 要努力保持健康和均衡的饮食, 吃高质量的食物，如水果和蔬菜，这也可以帮助调节你的情绪。7/9酒精和毒品在悲伤的时候会更吸引人, 它可以帮助麻木疼痛, 然而这对你的身体并不好,还容易上瘾,并且更加不同意从悲痛中走出来,所以要尽量避免饮酒和吸毒。8/9保持一个稳定的睡眠时间对调节你的情绪很重要, 你要把睡眠放在首位, 争取每晚7到8个小时的高质量睡眠。如果你有长时间的睡眠困难，可以和你的医生谈谈暂时使用药物来帮助调节你的睡眠周期。9/9维持正常的时间表, 失去亲人后很难保持正常的作息时间, 但是规律的作息能帮你更快的忘掉悲痛。注意事项

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