粮谷类、豆类的麸皮、糠、豆皮含有大量的纤维素、半纤维素和木质素;燕麦和大麦含有多量的粗纤维;柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉等水果和卷心菜、苜蓿、豌豆、蚕豆等蔬菜，含有较丰富的膳食纤维

老年人群

我们都知道人上了年纪以后身体的各个机能都会下降，而且因为咀嚼能力的下降，用食补来补充膳食纤维的效果微乎其微。还有就是老年人的消化系统也随着年龄的增长而变弱，水溶性的膳食纤维可以直接饮用，对补充体内所需的膳食纤维效果比较好。

中年人群

我们都知道中年人群的压力都比较大，不光是生活方面的压力还有工作中的压力，所以，他们自己的私人空间比较少，不要说每天进行锻炼了，连基本的合理饮食都没有，长期这样身体处于亚健康的一个状态，而身体的亚健康又与肠道健康息息相关，体内的有益菌在逐渐减少，导致肠道菌群的失衡，水溶性的膳食纤维可以增加肠道的有益菌的，从而可以使肠道达到一个微生态平衡。

青年人群

现在的年轻人每天也都很忙，不光是工作上还有各种应酬，白天长期久坐在办公室内，吃饭也是点外卖，而晚上又会有各种的应酬和聚会，聚会就会喝酒，长此以往，身体上就会给发出警告，直接表现可能有的人脸上会长痘痘，皮肤暗淡有色斑等，这个其实也是肠道不健康的表现，肠道的有益菌在减少，而他们长期饮用菊粉也是可以调节肠道健康的。

少年和幼儿，其实幼儿喝的好多奶粉中都是添加了益生元的，而菊粉属于天然益生元也是被添加到了奶粉中，所以少年和幼儿这类人群其实一直都是饮用。

可溶性膳食纤维在消化道内会柔和一些，适合肠胃功能不好的人