一、了解危害。

很多人没有从视觉上看到吸烟的危害。通过电视或其它一些公益宣传广告，我们能经常看到吸烟有害健康的宣传，或通过网络多看看吸烟的危害，重视这些宣传并引起自己的警戒。

二、为了家人远离香烟。

吸烟不仅有害自己的健康，在家中吸烟还会对家人的健康不利。多想想自己深爱的家人，有助于成功戒烟。

三、让生活变得充实起来。

当自己忙于做事时，会忘记香烟的存在，抽烟相对较少，但是在酒桌上或牌桌上抽烟较多。所以，应多找一些有意义的事情做，远离那些不利于戒烟的场合。

四、近朱者赤。

所谓“近朱者赤，近墨者黑”。经常和吸烟的人在一起，则不利于成功戒烟。经常和不吸烟的人在一起，自己也可主动替别人着想而放弃吸烟，对戒烟有较多帮助。

五、科学戒烟。

戒烟不仅仅要依靠毅力，还有一些辅助戒烟的方法和措施，比如品茶、加强体育锻炼等。多种方法结合运用，成功戒烟机率更大。

六、戒烟的有效时机。

生病时不仅食欲不佳，对香烟也会有一种厌恶感，一般来说，这是成功戒烟的最佳时机。抓住这段时间戒烟，更容易成功。