订阅教你跆拳道中柔韧性训练之五分腿左右压腿
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-19【导读】：
分腿左右压腿是为了把大腿内侧的肌肉及韧带拉开，大腿内侧的肌肉及韧带拉开了，脚才能攻击到对手的上部要害。此动作能有效的拉大腿内侧的韧带，又能减轻拉大腿主韧带的痛感。步骤/方法1/6分步阅读两腿分开膝盖伸直，两脚立起，脚尖用力往回勾，两手握拳放在身体两侧。
2/6反复十次后，两手抓住右脚脚尖用力往后拉，坚持一分钟换腿再坚持一分钟
3/6挺胸抬头，背部要伸直。
4/6上身用力接触右腿膝盖。
5/6下到身体极限的时候后背不能弯曲。左腿膝盖不能弯曲。
6/6然后身体再接触左腿膝盖
柔韧性压腿
2/6反复十次后，两手抓住右脚脚尖用力往后拉，坚持一分钟换腿再坚持一分钟3/6挺胸抬头，背部要伸直。4/6上身用力接触右腿膝盖。5/6下到身体极限的时候后背不能弯曲。左腿膝盖不能弯曲。6/6然后身体再接触左腿膝盖柔韧性压腿 版权声明：
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