如果说买现成的零食的话，我一般都会给孩子买一些干果类，比如水果干、红薯干、瓜子、花生、葡萄干、炒的豆类、都是健康的零食，还有一些生活里也常吃的原味坚果、燕麦谷物片、无糖酸奶、手工低脂低卡欧包、蔬菜干、豆腐干、海带丝、魔芋丝、鳕鱼肠、即食鸡胸肉等等

另外我买零食的时候一般比较喜欢看零食背后的营养成分表。所以我个人总结了一个比较健康的零食有都会有以下4个特征：

1. 总热量较低：当你同时看上了很多款零食，不知道哪款更健康的时候，最简单且最直观的方法，就是翻到零食袋子的背面，直接看营养成分表中的能量（通常为每100克）。能量越低就说明你在吃零食过嘴瘾的时候，摄入的能量相对较少，身体所增加的负担也相对较少。

2. 添加剂较少：大家都知道，在食品中有很多添加剂的加入可以增加零食的风味。但是，过多的添加剂加入，会增加人体的肝脏负担。所以，第二点就是看添加剂，越少越好！

3. 脂肪成分较低：脂肪成分一定程度上代表了零食中油的含量，还有过量脂肪的零食一般都是油过量，其实口感也不好，会糊嘴。

4. 营养成分较高：第三点，也是不可忽视的就是要看营养成分，包括蛋白质（人体氨基酸的基础）、各种维生素、矿物质，看看是不是有，量多还是少