“乞丐蹲”和“掐虎口”这两个动作可以有效缓解胃痛，长期坚持下来，对胃病有好处。

1、“乞丐蹲”就是像乞丐一样蹲着，双臂抱膝蹲下，腰部、背部、头部保持垂直，尽量在一条直线上，蹲得越低越好，但是屁股不能挨着地面。“乞丐蹲”要在饭后进行，靠墙，然后向下蹲，背部要紧紧靠住墙壁，两腿自然分开，双臂抱腿，或者是双手交合，放在膝盖上，屁股尽量压在小腿上，维持15分钟左右。

2、紧急胃痛时，可以采用“掐虎口”的方法缓解胃疼，虎口穴位于我们的大拇指和食指根部隆起的部位，按摩虎口穴位时要朝着小手指的方向用力，也就是向右用力，千万不要一味垂直用力，这样不仅不会缓和疼痛，而且对穴位有损伤。

“伸懒腰”和“卧桥”两个动作能够有效缓解腰痛、背部的不适感。

1、“伸懒腰”是我们经常做的动作，每天清晨或者是工作一段时间之后，站立，缓慢、轻柔地伸懒腰能舒展肌肉和关节，“伸懒腰”之后，可以做做扭腰运动，双手叉腰，大拇指在腰前侧。四指并拢放在后腰位置，左右扭动，可以有效缓解腰疼。

2、“卧桥”的意思是卧在床上，弓起腰部，让腰部弓成桥的形状。先面朝上躺在床上，然后并拢屈膝，双手自然放在腹部，头部和肩部紧贴住床，依靠腰部的力量使劲向上挺，使腰部形成桥的形状，继而大腿和腰部也离开床面，保持5秒。并且每天清晨和入睡前都要坚持。

参考资料

日常保健.99健康网