改善记忆力：根据《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究，随着年龄的增长，跳舞可以增强记忆力并预防痴呆。此外，有氧运动可以改善大脑控制记忆的部分。

改善平衡：舞蹈为您提供了牢固而适当的姿势，使骨骼和肌肉可以保持身体平衡。

缓解压力：在的一项研究中，科学家发现跳舞可以帮助减轻压力。

对心脏有益：一项意大利研究表明，参加华尔兹舞蹈的心脏病患者改善了他们的健康，呼吸和生活质量。

提高柔韧性：跳舞的好处之一就是提高身体的柔韧性。增加的灵活性将有助于减轻锻炼后的酸痛。

抗抑郁药：一项研究表明跳舞帮助提高士气，帮助对抗抑郁症。

支持减肥：舞蹈是一种有效的减肥方法，因为它可以消耗热量，因为所有肌肉群都必须工作。跳舞是一项全身运动，一堂30分钟的舞蹈课会燃烧130至250卡路里的热量。