1、盐开水

在炎热的夏季，人体内的盐分会随汗水大量流失，导致我们身体内的盐分逐渐减少，渗透压也会随之失去平衡，从而出现中暑。所以在夏季喝水的时候，在水中放入适量食盐饮用，这样可以及时补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

2、茶水

钾是人体内重要的微量元素，具有维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌正常运动的作用。缺钾会使人感到倦怠乏力，耐热能力降低，严重的缺钾会导致心律失常和全身乏力。钾容易随汗液排出，而茶叶含钾较多，是炎热夏日中非常适宜的饮品。

3、绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利尿消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉硬化，减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显的作用。需要注意的是绿豆性凉，所以体虚者不宜食用。

4、蜂蜜水

爱美的女人都知道，蜂蜜是美容保健的佳品，但蜂蜜的的其他功效却少有人知，《本草纲目》中对蜂蜜有这样的记载： “入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而平和，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛；和可致中，故能调和百药，而与甘草同功”。综上所述，蜂亦是解暑的佳品了。

5、菊花茶

菊花为菊科多年生草本植物，是我国传统的常用中药材之一，主要以头状花序供药用。据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。主治感冒风热，头痛病等。对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用。

6、绿茶

大家都知道绿茶是属于没有发酵的茶叶，性寒，寒可清热去火，特别对口腔溃疡和轻度的胃溃疡有加快愈合的功效。绿茶中含有的茶多酚、咖啡碱、维生素C、芳香物、脂多糖、有机硒等成分共同合作，能增强人体的心肌活动以及血管的弹性，能有效抑制动脉硬化，减少高血压和冠心病的发病率，增强人体免疫力，从而抗衰老，延年益寿。绿茶泡出来的水是绿的，叶是绿的，炎炎夏日，这样的颜色看着也让人舒心。

7、薄荷凉茶

把薄荷叶（新鲜的最好）用开水浸泡，加入适量的白糖后饮用，有清凉解渴、祛风利咽的作用，很适合适用于夏季饮用。薄荷不仅可以清凉解渴，而且薄荷茶还可以刺激消化道内的食物，帮助消化，特别是感到肠胃不适时或是吃了太过油腻的食物后喝一杯薄荷凉茶，会减轻肠胃的负担。

由于夏季气温高，紫外线照射强，人爱出汗，所以平时一定要注意养成良好的卫生习惯，及时补充体内缺失的水分，切记小心中暑哦！