多吃含蛋白质的食物对人体有帮助，今天小编就来说说，有哪些富含优质蛋白质的食物。方法/步骤1/4分步阅读鱼类，在所有动物蛋白质中，鱼类所含的蛋白质最好，容易被人体吸收利用。2/4豆类，在所有植物类蛋白质中，大豆蛋白质是最好的，能很大程度上满足人体需求。3/4肉类和蛋类，包含八种必需氨基酸，含量较高，且各种氨基酸的比例恰当，易被人体吸收。黑芝麻，可搭配多种食材。4/4总结如下。