经常进行腹部运动如卷腹、俄罗斯转体等。腹部运动有助于促进肠胃蠕动，促进减肥时期的排便。

按摩腹部穴位，可以经常对腹部进行顺时针按摩，点按穴位，会促进肠胃蠕动，有利于减肥时期的排便。不经常去理疗馆的人，可以在家里平躺屈膝，自己来按摩腹部也能达到很好的效果。

减肥时期多吃鸡肉鱼肉等含有高蛋白的食物，不仅有助于减肥，而且高蛋白食物有助于促进肠胃的消化吸收功能，促进排便和净化肠道。

减肥期间应减少碳水化合物的摄入，多吃粗粮。粗粮所含有的膳食纤维可以起到很好的促进肠胃蠕动的功效。

击打三下头顶百会穴。之前一个老中医曾告诉小编百会穴受到刺激，会促进肠道蠕动。当你坐在马桶上，有便意但又无法痛快解决的时候，将注意力集中在自己的肠道，同时用手心拍打三下头顶百会穴，会明显感觉到肠道蠕动加快，迅速解决排便。

多喝酸奶。酸奶中所含的乳酸菌有利于调节肠道菌群，促进排便。

多吃蔬菜水果。减肥期间由于吃的比较少的东西，包括蔬菜水果，会导致肠道水分不平衡，大便干燥，也会不利于排便。