冬季寒冷，不管天南地北，都是感觉特别不舒服，只是程度会有些不同而已，那如何去暖身呢？是多吃火锅来暖身呢？还是捂个热水袋呢？亦或是出去跑几圈呢？接下来就分享一些冬季暖身小动作，让冬季的寒冷不再那么可怕，至少有方法来对抗寒冷，不用干等受寒了。工具/原料more正常的运动锻炼少不了方法/步骤1/5分步阅读

搓双手，这种不自觉的，在冷的时候，就会搓搓双手，通过物理方法来产生热量的方法，确实是一种很好的暖身办法，大家平常也都会经常做，比如在等公交车的时候，冷的时候就搓搓双手，消除点寒冷的不适，平常坐着的时候冷了的话也会搓搓双手来暖身，这是一种应用范围较广， 但效果一般的暖身小动作。

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抖脚跟，跟搓双手差不多，人在寒冷的时候，尤其是坐着感觉脚寒冷的时候，不自觉地抖动双腿，这种习惯在脚冷的冬天做做还行，平常没有必要的时候就千万不要做，不然就是一张陋习，给人一种懒散的感觉，那会非常不好。

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伸展运动，站立或者坐着都可以，双手左右循环摆动，弯曲胳膊，随着频率地增加，就能产生热量，避免手臂过于寒冷，效果很一般，毕竟在伸展双臂的时候会消耗能量，不像其它的运动，加快频率效果就会非常明显。

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冬季暖身，不管是什么运动内容，也需要注意一些事项，比如：

①衣物保暖还是要的，就算在室内或者阳光明媚的室外，低温会伤害身体的；

②冬季运动过后，一定不要马上更换衣物，或者立马洗澡，等身体温度降下来再后续事宜。

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③冬季运动前一定要热身，尤其是进行剧烈运动或者对抗性运动的时候；

④在冬季运动前一定要保证能量供给，运动时也要适当补充能量；

⑤冬季运动不能停止，做好热身运动和做足准备是完全没有问题的；

⑥最好在午后阳光明媚的时候，出去运动运动，就算走走晒晒太阳也好的；

注意事项

通过自身暖身远远好于借助热力设备，比如暖水袋。

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