订阅二头肌为什么练不成？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-14【导读】：
手臂的锻炼是健身中每一个爱健身的人必不可少的锻炼科目，手臂的二头肌锻炼首先就是最明显的，今天我就来讲讲二头肌为什么练不成？方法/步骤1/6分步阅读
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二头肌
斜板弯举
手臂不要完全伸直
二头肌有一条附着在小臂骨上的肌腱
是它将大臂和小臂连接起来
让我们能够通过收缩二头肌来带动小臂
2/6这条肌腱的强度非常高
抗拉强度相当于不锈钢电缆的一半
我们所弯举的重量一般是无法直接将它拉断的
但如果反复磨损它就不好说了
3/6斜板弯举
在底部把手臂完全伸直
因为这样能让二头肌得到休息
但却会把一部分压力转移到肌腱上
反复这样做，损伤一点点累计
再强大的肌腱也总有被磨断的那一天
4/6斜板弯举时
让重量下降到手臂微屈就可以了
让手臂伸直完全是多余的
它只会减轻二头肌的压力
徒增肌腱的负担
5/6不要让重量下降得太快
小阿诺曾在2018年
和肌友弯举180公斤时拉断了二头肌
成为了一个经典的反面教材
6/6杠铃不受控制的下落时
重力势能被转化为动能
在最后手臂伸直的一瞬间
二头肌腱承受了一股很强的拉力
最终导致了它的断裂
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