订阅坐姿俯身右侧臀部拉伸_腰部舒缓放松
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-14【导读】：
本套课程由一些可自我操作的牵拉放松动作组成，可以很好地消除肩颈、腰背的不适感。方法/步骤1/5分步阅读
4/5
步骤
坐在椅子上，右腿放在左腿膝盖上方，腰背部收紧，上身往前倾
右手微微用力，向下压右腿膝盖
找到一个可以承受的拉伸幅度，保持住
2/5呼吸
自然呼吸，不要憋气
3/5动作感觉
身体往前倾时，臀部有有明显的牵拉感
右手向下压右腿膝盖时，臀部牵拉感会增强
4/5常见错误
错误：弯腰驼背，牵拉感不强
解决：腰背挺直
5/5细节图示
手向下按压膝盖，可以增加臀部的牵拉感
上身往前倾，可以增加臀部的牵拉感
版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、文章链接：http://www.1haoku.cn/art_762378.html
上一篇：哔哩哔哩退出后小窗口播放关闭方法
下一篇：QQ怎么开启青少年模式？
