分享130斤的胖子怎么减肥工具/原料more1.首先要少吃，保持早中晚的好饱少的吃饭原则。2.每天要进行半小时的散步或者慢跑，进行有氧运动，充分减脂。3.每天游泳半个小时，游泳也是很好的游泳运动，有氧运动能够及时减掉脂肪。4.健腹轮运动，健腹轮能够充分减掉腹部脂肪，让自己的腹肌出来。5.进行呼啦圈运动，让自己的腰部两侧的肥肉进行燃脂，充分减肥。6.减肥需要长期坚持，并非一朝一夕能够做到的，所以坚持很重要。方法/步骤1/6分步阅读

1.首先要少吃，保持早中晚的好饱少的吃饭原则。

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2.每天要进行半小时的散步或者慢跑，进行有氧运动，充分减脂。

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3.每天游泳半个小时，游泳也是很好的游泳运动，有氧运动能够及时减掉脂肪。

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4.健腹轮运动，健腹轮能够充分减掉腹部脂肪，让自己的腹肌出来。

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5.进行呼啦圈运动，让自己的腰部两侧的肥肉进行燃脂，充分减肥。

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6.减肥需要长期坚持，并非一朝一夕能够做到的，所以坚持很重要。

注意事项

坚持

管得住自己

减肥锻炼