订阅孕妇维生素d不足怎么补
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-15【导读】：
维生素D是类固醇的衍生物，一种脂溶性维生素，又被称为曲阳光维生素，这是因为只要人体皮肤能适度接受太阳光照射，便不会匮乏维生素D。一般来说，孕妇容易有缺铁、钙和维生素D的现象。孕期维生素D缺乏危害多，如何正确补充？方法/步骤1/4分步阅读
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维生素D可通过晒太阳和食用富含维生素D的食物等途径来补充，孕妈妈最好每天进行1～2小时的户外活动，通过照射阳光增加维生素D
2/4如果因为季节或地域因素无法晒太阳的话，可以通过口服维生素D片剂来补充身体所需，但需谨遵医嘱，切勿过量服用；否则会中毒，其症状有食欲下降、呕吐、恶心、腹泻、腹痛等，且会使胎儿的大动脉及牙齿发育出现问题。
3/4鱼肝油是维生素D的最佳来源，通常天然食物中维生集D含量较低，含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等相对较多
4/4维生素D的推荐摄入量为孕初盯亲争期每日5微克，孕中期和孕晚期每日10微克，孕荡泰期维生常炼素D的最高摄入量为每日20微克
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