韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴脚；和膝关节的韧带拉伤。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血。软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、撞伤）可使用〔韧带骨方世贴〕外敷治疗,它局部渗入,使其能快速渗透到损伤的部位，止痛消肿，活血化瘀，达到治疗目的，而且安全可靠。一般三个疗程左右就可痊愈。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现。治疗办法1/4分步阅读

休息

马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

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冷敷

冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

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压迫

用绷带或其他办法压迫伤处局部可以减少出血、淤血。绷带缠的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你的肢体发麻。

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抬高患肢

抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

韧带拉伤能否自愈1/2

韧带拉伤后自己能不能愈合，这要看它损伤程度，另外还要看部位的特点。因为不同部位的特点，它自己修复的能力、受力情况是不一样的。一般有些关节周围韧带不是太受力，而且受伤程度不是太大，机体有自身修复的能力，可能经过制动、保护，4-6周它自己就能修复。修复后活动时疼痛不明显，局部肿胀不明显，或活动关节是稳定的，这种情况就说明它自己已经修复好了。另外一种情况是损伤较厉害，韧带的结构破坏得较厉害，已经超出它自己修复的能力，另外有部位可能本身受到的张力就比较大，或一直没有办法保持它在低张力的地方，修复能力也比较弱，这种情况它自己是不能修复的，需要通过保养、保守治疗、休息甚至更长时间。2到3周的时间，这里还是痛肿或反复活动时有不稳的感觉，说明这个部位不能自己修复，很有可能就需要通过手术去修复。平时要多休息，不要劳累。

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怎样防止韧带拉伤

人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩和黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，因此在锻炼前如果不做充分的准备活动，就可能会引起关节韧带拉伤或者扭伤，从而影响工作和生活。在健身运动之前，我们可以在一个固定的范围内，进行匀速跑5-10分钟的热身，这样有助于肌肉的伸展，在经过了慢跑的预热后，就好像给沉睡的你响了闹铃似的，提醒你该起来运动了。然后，我们要针对我们的肢体进行一个舒展运动，根据从头-颈部-肩膀-手臂-腰胯部-膝盖-脚腕的顺序依次进行。

注意事项

饮食方面多吃一些蛋白质或者是维生素比较多食物，适当的吃一些肉类、鸡蛋、牛奶，对自己的身体恢复有帮助，避免吃辛辣刺激性食物。戒烟戒酒。

适当的去做一下运动，当韧带拉伤的部位出现疼痛的时候一定要去休息一下。

可以根据病情做按摩调节，可以促进肌腱恢复功能。

天然的优良植物蛋白+维生素C+钙镁片，会构成胶原蛋白帮助加快康复速度。不要吃姜，还有就是西药要慎用，建议多休息。

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