怀孕是与生俱来的，甚至可以说是一种使命，生儿育女，不仅是爱情生活的美好结局，也是大自然对人最美好的祝福。为了优生，在准备怀孕时，培养优质精子的准备工作是准爸爸首先就得考虑的一件大事。​这些生活习惯对精子不利：1/3分步阅读

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

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剧烈运动会导致体温升高，如马拉松和长距离的骑车等都会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

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手机放裤兜，笔记本放膝盖、穿紧身裤等习惯得避免了，不但有辐射，还会伤害精子。

准爸爸应该这样做1/6

少去或不去桑拿房、蒸汽浴室。

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手机和笔记本电脑放在远离下体的地方。

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少骑车，少穿紧身裤。减少骑车的次数，可以避免压迫睾丸，因为骑车会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，而且睾丸高温，影响生精功能。建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

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控制体重。身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。

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改变饮食习惯。适当多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含不饱和脂肪酸，有利于精子细胞的成长。

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保持精神愉快。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以准爸爸在精神压力大的时候，应主动做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

注意事项

少食用含咖啡因的饮料和食品，如可乐、咖啡、巧克力等

受孕之前，房事不可过度，以免降低精子的质量

准爸爸精子