我从大学开始就一直晚睡，越晚越精神，一直到毕业工作，上班基本都在混，周末睡到下午来补眠。后来发现身体渐渐吃不消了，但是也无法调整过来，甚是苦恼。一次偶然看了个关于睡眠的视频，他从中讲述了如何提高睡眠质量及如何拜托失眠，按照他的方法，我现在十一点无论天打雷劈都忍不住要睡觉，一觉到早上七点，神清气爽有木有，意气风发有木有~~~咳咳~~总之健康的睡眠确实对人有好处。下面是视频：睡眠十律工具/原料more心里暗示：如果你连自己的时间，自己的身体，自己情绪都控制不了，如何去控制别人，控制局面。晚睡，是因为你没勇气结束这一天。晚起，是因为你没勇气开始这一天。晚睡既已成强迫症，如何改之？当然是： 勇敢一点。简述几点，你按照下面方法做了，坚持一周就有健康舒服的睡眠了方法/步骤1/5分步阅读

晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶虚狠性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。

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起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。

3/5

睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。丽喝劫

4/5

躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉低忌的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。

5/5

从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~~

注意事项

第一天是最难的，我只能告诉你方法，如果你不去做，谁也帮不了你。

生活常识自我激励成功好习惯