你知道肩部训练，坐姿推肩动作示范是怎样的吗？如果不知道的话，请阅读此文，下面的教程将向你示范肩部训练，坐姿推肩动作。工具/原料more固定器械方法/步骤1/4分步阅读核心收紧，调整呼吸，吐气向上推。肘关节不要锁死，保持微曲，真个被贴紧垫子。2/4吸气向下，手和肩平行，吐气推起来。3/4肘关节不要有超伸的现象，时刻保持肘关节是微曲的。4/4在做此动作之前，要有适当的热身动作。