1.练习

既然是急行跳远，那肯定离不开基础的立定跳远。所以在助跑前，一定要先适应并且练习立定跳远，也可以当作是热身。

2.助跑

助跑是急行跳远中很重要的步骤，也是给自己在跳远过程中的一个重要缓冲。急行跳远中，助跑的距离并不是很长，但也要根据自身情况选择一段爆发路段，前面可以适当慢一些，自身感觉离沙坑近了的时候，就是开始爆发冲刺的节奏。记住一定要以最快的速度冲刺，脚步尽量抬高，给起跳前做一个缓冲的准备。

3.腾空起跳

当助跑完成后，最好利用单脚爆发离地，重心前倾并适当抬高，以保证提高跳远的高度。空中时，尽量摆动双腿，完成腾空步，这个需要自己刻苦练习。

4.落地

落地一定要保证自己的身体安全，如果落地时控制不住自己的身体，双脚着地以后，尽量手臂弯曲，以自身宽面积接触沙地，减少受力面积和缓冲。

急行跳远是需要大量练习的体育项目，通过专门的练习一定能够带来巨大的提升。练习立定跳远、设置障碍、跳高、练习腾空步等等，都是给急行跳远打基础的好方法。

1.跳远前一定要注意热身，避免身体抽筋等。

2.落地时也要注意安全，无法保证安全着地，一定不要逞强，否则有可能给身体带来一定的伤害。