气血两虚就是气虚血虚，既有气虚的表现，又有血虚的表现，比如脸色苍白、黯淡无光、没有精神、气短乏力等。如果气血两虚就要气血双补。应该进“益气生血。培补气血，气血双补”的食物。给大家推荐一种粥----红稻米粥，它可以达到气血双补的作用。

红稻米，又叫血糯米，红稻谷，中医里说道；红色的食物都是养心入血的，所以红稻米粥补益气血的作用非常好，做法就是最普通的熬粥方法，每天代替一般的粥来食用即可。

除了红稻米，再给大推荐一款特别好的补益气血的食疗方法---莲子红枣汤。

莲子可以促进血液循环，而红枣可以补气血，这两种食物放在一起补益气血的效果可谓是好上加好，做法就是把红枣和莲子用清水泡个半个小时，在一起煮即可。

补益气血的中药也有很多，在这里介绍两味补益气血效果很好的中药；生黄芪和当归。生黄芪补气，而当归补血，用一小把生黄芪和几片当归炖鸡，会让这道菜具有很好的补益气血的功效。特别适合处于经期，准备怀孕以及产后的女性食用。

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如果你想让补益气血的效果更上一层楼，还可以在莲子红枣汤的基础上，再加上红稻米，这样两两相加、强强联手，补益气血的效果会事半功倍。