我们在训练的时候，其实首先还是需要从速度上起训练的方式，只有自己的速度能到比较快速的时候，才能增强自己的爆发力的效果才会更好。

一般速度的训练很简单，就是对着沙袋进行连续的踢的练习，注意是连续的踢击，而且是不能间歇的，也即是自己一次性要连续一直踢。

一般比较强实力的练习者一次可以一百击，实力再强一点的就是对着沙袋可以连续的进行五百，甚至一千的连续踢击。这样就能很好的提升自己的腿部的力量。

基础的踢击的训练其实也就是那样，还有就是可以进行快速的连续踢击，这个时候就是要要求绝对的速度的快速去进行踢击的，这个一般在连续一百次能打出高爆发力量的水平即可、

在进行这样的踢击之后，其实是自己可以训练一些的增强自己的腰腹力量的训练，这样训练是可以帮助自己增强踢腿的时候出腿的力量的、

在进行这样的踢击的训练的时候，其实空击也是比较可以作为训练的项目的，就是无沙袋的单纯的踢腿的训练就是这样的简单。

在之后我们就是可以进行比较多的训练就是着重于自己的腿法的精进的状态下，这样还是比较的好的训练自己的腿法，进行合理的负重的训练也是一样的效果。