晚上我们睡觉的时候，其实是有一定的技巧，而且这些技巧就是可以让我们睡得更好，让我们睡得更加舒服，在我们的生活中，有很多的人的睡觉都是不正确的，导致他们每天早上睡醒，身上就会有一定的酸痛，所以今天就有小编来为大家介绍晚上怎么睡觉才会更好更舒服。工具/原料more软软的被子，还有就是软软的枕头床垫方法/步骤1/5分步阅读

第一睡觉姿态。

在我们睡觉的时候，我们的睡觉的姿态就是非常重要的，但是在平时的生活中就是有很多的人不重视这个问题，其实在我们每天晚上的睡觉中 ，最好就是正睡，就是脸朝上，身体放松，双手放平就是正确的睡觉方式。

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第二睡觉时间

在我们的睡觉中，晚上10点就是最好的睡觉时间，最好就是不要超过的这个时间，早上最好就是6，7点起床是最好的，因为睡觉不是睡得越久越好，睡觉太久的话，身体有时会出现无力的情况，所以最好就是早睡早起。

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第三睡前食

睡觉之前最好就是不要吃东西，因为这样会对我们的胃不好，有时还会引起肚子痛，所以建议大家晚上的时候，最好就是不要吃夜宵，在睡前就喝一些水就可以的，但是喝水也是不可以喝太多的，因为喝太多的水会导致半夜起来上厕所，还有对美容不好。

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第四睡前动作。

在上床睡觉的时候，我建议大家做一个动作，就是在睡前憋气，憋到自己受不了的时候，慢慢吐气，把气放出去，这样全身就可以感到轻松，这样对一些晚上失眠的人群来说效果很好，这样的动作会让我们放松更容易入眠，最好就是做一次就好，对睡眠好。

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第五睡觉用品

睡觉的床上用品最好就是软软的被子，床垫还有就是枕头，这样我们睡觉才会更加舒服。

注意事项

个人经验，仅供参考。

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