订阅如何改善'妈妈臀’
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-17【导读】：
经常静坐不运动，会导致上窄下宽，臀部扁平，下面两个动作可以快速的改善工具/原料more瑜伽垫健身衣方法/步骤1/2分步阅读
2/2
蝎式30个/四组
注意不要塌腰，还原时吸气，向上吐气
2/2臀桥30个/四组
顶上来时身体呈一条直线，下来是臀部不要贴地
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