订阅胸肌怎样连出来
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-17【导读】：
很多人都想练出有型得胸肌，这样自己看着更加有型。跟大家分享一组锻炼胸肌的锻炼。工具/原料more哑铃方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
宽距俯卧撑
和正常俯卧撑一样，只是双手的距离大一些，做五个，坚持几天后可以适量加几个。
2/6跪膝俯卧撑
跪在地上，双手撑地，向做俯卧撑一样，只是双腿是跪着的。做五个。
3/6直立俯卧撑
面对墙壁站直，双手撑墙，同俯卧撑一样，只是站起来做而已。做五个。这个可以适量加几个。自己定
4/6上斜俯卧撑
站在桌子或平台前，双手撑着桌子或平台，双腿伸直。同做俯卧撑一样，只是角度不同。做五个。
5/6下斜俯卧撑
双脚放在床或平台上面，双手撑地，用俯卧撑一样，只是角度不同而已。做五个。做过几天后可适量加几个。
6/6哑铃卧推
平躺双手向上举起哑铃，也可以换做两个同样重量的其他东西。做几个看自己情况定，适量就可以。
注意事项运动要适量
最好都在固定的时间做。
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