前段时间网上有个段子:你看这个眼睛 ，长得还行吧;你看这个鼻子，长得也还行吧;你再看这副牙，就知道什么叫做一口黄牙毁了一整张脸!扎心得嘞，想想一个精致的脸配上一口大黄牙，简直拉低十条街的颜值呀!所以有一口白牙是多么的自信呀!那种开怀大笑的感觉想想不要?话不多说来看看，怎么自己美白自己的牙齿吧!所需的材料1/5分步阅读

牙膏：有美白作用的都行!可以选择自己喜欢的口味，怎么刷都不嫌烦的那种最爱味!

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珍珠粉： 越细腻越好!要知道珍珠粉越细越好，所以要用就用最好的!

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牙刷：可以用普通牙刷，也可以用电动牙刷，根据自己的喜好来选就行!ps：据说电动牙刷清洁力好!

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食盐：趁麻麻不注意，在厨房偷了一点!ps：其实可以大方拿的

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柠檬或白醋：柠檬是水果味道可以接受，白醋的刺激味太大，就看自己能不能接受，可根据自己的实际情况来选择，效果都一样!

牙齿美白计划1/3

第一个月——消灭牙菌斑，牙结石!

牙膏和珍珠粉混合搅拌成糊状，大概体积上1:1的量，懒癌星人每次调一周的量，放冰箱里慢慢用!

按平时牙膏的用量一半蘸取，可以每次刷三分钟左右

用一个月左右，牙结石，牙菌斑少了很多!

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第二个月——老黄牙亮白法!

牙齿上脏东西少了，但是还不够白!

食盐滴少许柠檬汁浸湿润就好，刷牙的时候蘸一些，感觉接受不了的可以混些牙膏一起，用这个方法刷牙的时候感觉嘴里会有点小臭，好像是把沉积在牙齿缝隙里的脏东西都刷出来了，刷完之后口气超清新的!

坚持一个月，牙齿每天都在变白!而且是那种健康的有光泽的亮白!

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保持亮白的小秘密!

尽量少吸烟饮酒!特别是吸烟，焦油是牙齿变黄的重要原因!

早上起床喝一杯柠檬水!柠檬不仅美牙，对皮肤美白也很有效!

少喝浓茶和咖啡!或喝完用淡盐水漱口~

对牙齿有益的食物1/6

香蕉:含高维c，可维护牙龈健康。

富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿。

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香菇:香菇多醣体能够抑制牙菌斑生成。

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芹菜:粗纤维可以清洁牙齿。

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芥末：其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

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洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

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白开水：喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。

注意事项

坚持每天仔细刷牙

保持牙齿健康

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