第一:为自己戒烟需要个理由

戒烟,首先要明确自己为什么戒烟?戒烟的目的是什么?如果自己没有一个给自己一个明确的戒烟理由那么戒烟是一件很难的事情。如果仅仅是因为老婆,女友让你戒烟,那么劝你还是别戒烟了!不但不成功反而会适得其反。

我的戒烟是从一个承诺开始的!男人就应该信守承诺,既然我应下了,那么就去做。

第二:由想抽烟到厌恶抽烟的转变

开始我闻到烟味觉得还好,可以接受。但不知道从什么时候开始我开始厌恶闻到烟味,每当有烟味飘过来的时候,每当进入办公楼闻到到处都是烟臭味的时候,我不禁的生起了闷气。

这个时候我才理解了不抽烟的人对烟味的憎恶,理解他们渴望新鲜的空气。如果你接受不了这样的事情,那么劝你还是不要戒烟为好。

第三,吸烟的好处

每每有人让你戒烟的时候会跟你讲很多吸烟的害处,你也会列举很多吃喝嫖赌样样精通的人寿命有多长如:张学良。

1.抽一根烟可以代替心中的惆怅,可以让人去深呼吸静下心去想事情。

2.抽一根烟可以装酷,我抽烟我骄傲,我为自己代言。

3.抽一根烟可以拉近你我关系,烟是打开大门的钥匙。

4.抽一根烟可以让我上班期间得到充分休息。可以和烟友海谈。

第四：不吸烟的好处

1.咽喉炎 明显的减轻

2.肺部发热以及堵得慌减轻

3.早晨刷牙干呕情况减轻

（本人的身体上的症状为主）

第四,我的戒烟过程

废话不多说了,开始写我的戒烟经历吧。由于我的工作环境问题,办公楼没有抽烟室,他们在走廊抽烟或者是隔壁办公室抽烟,都能漂来烟味,所以说更加难受,甚至是整个办公楼都是烟臭味,特别是老总过来的时候总会带头叼着烟。

起初,开始戒烟时候会感觉到恐慌,气短,特别是闻到烟味之后坐立难安以及相应脾气暴躁,烦躁也随之而来。如果控制不住建议不要戒烟,否则会导致家庭纷争.

一：吃糖代替由于上班期间会闻到烟味，我选择了吃糖，自己买了一包糖放在桌子上，想抽了就吃一颗，不停的吃，保持嘴里有东西。

我本身有点胖，担心糖吃多了会得病或者是更加胖，所以吃了半个多月，就不吃糖了。

二：喝浓茶，吃冰激凌（当然是在吃冰激凌的季节），喝咖啡。来时自己不断的换气，不断解决想抽烟带来的烦躁。不去做一些让人头疼解决不了的问题，反之会让你更加烦躁，而放弃戒烟。

三：戒烟计数法，就是使用计数的方式来告诉自己戒烟多少天了，当你没写一天的时候，你会感到很高兴，因为你每坚持一天，对自己就是一天的收获。

四：下班后-寻找代替法，就是找个自己喜欢做的时间，投入进去。可以是自己不去抽烟。我怕选择手机游戏，当然是单机的，因为打网络游戏，我会不断的抽烟，所以选择了单机游戏。