瑜伽蹬自行车式怎么做？有很多小伙伴为此感到疑惑，下面为你介绍下具体的方法，希望可以帮助到你。方法/步骤1/6分步阅读仰卧于垫面，双腿慢慢向前伸直，使上半身慢慢落于垫面。2/6双手两侧平举，双肩保持下沉，再一次吸气时，双腿慢慢向前向上抬高，与地面保持90度的垂直。3/6让双腿慢慢做到顺时针画圈，脚跟用力向外蹬，指尖指向远方。4/6按摩腹内脏器灵活髋关节，减少大腿的赘肉。5/6让双腿慢慢做到逆时针画圈，每一次画圈的速度尽量保持慢一些。6/6双腿慢慢落于垫面，轻轻抖动双腿放松，双手轻轻拍打腹部，起身跪立于垫面。