订阅哺乳期该怎么吃，哺乳期多吃的几种食物
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-17【导读】：
哺乳期是一个很敏感的时期，主要体现在大人和小孩都是需要特别护理的，妈妈刚刚生完宝宝，身体虚弱，还要为宝宝提供营养，而宝宝刚刚出生，正是需要我们精心呵护的时候。所以在这样的一个时期，我们一定要小心，特别是在吃的方面。方法/步骤1/6分步阅读
2/6
3/6
4/6
5/6
6/6
哺乳养生
淡水鱼
这里我特别推荐淡水鱼，淡水鱼和海产鱼比起来有一个好处，就是不容易引起孩子过，而且用淡水鱼煮汤给妈妈和能增加母乳，也就是下奶。
.
2/6鲜牛奶
鲜牛奶里面富含高蛋白和钙，而且人体特别容易吸收，哺乳期多喝喝鲜牛奶，对孩子和妈妈的身体都是非常有益的。
3/6新鲜优质的鸡蛋
在这里我特别强调，吃鸡蛋要吃新鲜优质的鸡蛋，做好能找到农家养的鸡蛋。因为鸡蛋里面富含的营养是很全面的，几乎是面面俱到，所以常吃鸡蛋对妈妈和宝宝都是很有益的。
4/6豆腐
豆腐里面主要是富含植物蛋白和钙，而且容易被人体吸收和利用，用豆腐配合淡水鱼煮汤，妈妈喝了也很下奶哦。
5/6温性的水果
哺乳期的妈妈光吃肉类是不行的，多吃点温性的水果，补充维生素对妈妈和宝宝的健康都是很有好处的，常见的温性水果有：苹果、柚子、樱桃等。
6/6新鲜的蔬菜
哺乳期妈妈常吃新鲜的蔬菜对预防便秘和疾病都是有效的，在补充维生素的同时还能帮助我们身体的恢复，有利无害哦。能常吃的蔬菜，这里我推荐：青菜、南瓜、番茄和生菜。
哺乳养生 版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、文章链接：http://www.1haoku.cn/art_788074.html
