订阅瑜伽转躯触趾式动作讲解
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-19【导读】：
瑜伽的转躯触趾式动作主要是锻炼肩部的线条，但是长期练习还可以瘦腰腹达到让体形健美的效果。下面跟图解学习工具/原料more瑜伽垫步骤/方法1/4分步阅读
2/4
3/4
4/4
坐姿，两腿分开90度，保持脊柱直立。
2/4吸气，双手臂侧平举与地面平行。
3/4呼气，身体向左后方扭转到最大限度，同时右手抓左脚脚趾，左手臂尽量向后方打开，保持10秒。均匀呼吸。
4/4吸气，回到第2步，再做反侧。
注意事项刚开始练习肌肉会酸胀到抬不起胳膊，但练习一段时间就会收到明显的效果，肩膀会显露出迷人的线条。
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